Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbiriyle sıkı sıkıya bağlı olduğu fikrine dayanır. Bir durumu nasıl yorumladığımız, o durum karşısında ne hissedeceğimizi ve nasıl davranacağımızı doğrudan etkiler.
BDT sürecinde kişi, öncelikle otomatik ve genellikle çarpıtılmış düşünce kalıplarını (örneğin "hep başarısız olurum" gibi genellemeleri) fark etmeyi öğrenir. Ardından bu düşünceleri daha dengeli ve gerçekçi bir bakış açısıyla yeniden değerlendirmeyi pratik eder.
Bu yaklaşım, kaygı, depresyon, panik atak gibi birçok durumda etkinliği bilimsel olarak en çok desteklenen terapi yöntemlerinden biridir. Yapılandırılmış, hedef odaklı ve genellikle kısa süreli olması, BDT'yi pratik ve ulaşılabilir bir seçenek hâline getirir.