Günlük dilde çoğu zaman birbirinin yerine kullanılsa da özgüven ve benlik saygısı farklı kavramlardır. Aradaki farkı anlamak, kendimizle ilişkimizi daha net görmemizi sağlar.
Özgüven: "Yapabilirim"
Özgüven, belirli bir işi ya da durumu başarabileceğine dair inançtır. Bir sunum yapmak, araba kullanmak ya da yeni biriyle tanışmak konusunda kendine güvenebilirsin. Özgüven alana özgüdür: Bir konuda çok özgüvenli, başka bir konuda çekingen olmak mümkündür. Deneyim ve pratikle artar.
Benlik saygısı: "Değerliyim"
Benlik saygısı ise başarılarından bağımsız olarak kendine dair genel değer duygundur. Başarısız olduğunda bile kendini değerli bir insan olarak görebilmektir.
Neden fark önemli?
Bazı insanlar dışarıdan çok özgüvenli görünür, ama içten içe değerlerini sürekli başarıyla kanıtlamak zorunda hissederler. Bir hata ya da eleştiri onları derinden sarsar. Tersine, sağlıklı bir benlik saygısı olan biri bir konuda kendine güvenmese bile "Bunu henüz bilmiyorum ama bu beni değersiz yapmaz" diyebilir.
Benlik saygısını besleyen şeyler
Kendine verdiğin sözleri tutmak: Küçük sözler bile, kendine güvenilebilir biri olduğunu gösterir.
İç sesini fark etmek: Kendinle, sevdiğin bir arkadaşınla konuşmayacağın bir sertlikte konuşuyorsan, bu sesi yumuşatmayı dene.
Değerlerine göre yaşamak: Sana önemli gelen şeylerle uyumlu davrandıkça kendine saygın artar.
Kıyaslamayı azaltmak: Başkalarının en iyi anlarıyla kendi sıradan gününü karşılaştırmak, değer duygusunu aşındırır.
Denge sekmesindeki Rosenberg Benlik Saygısı testiyle kendine dair genel değerlendirmene göz atabilirsin. Benlik saygısı düşüklüğü uzun süredir hayatını etkiliyorsa, bu alan terapide üzerinde çalışılabilen önemli bir konudur.
